oncememleket @ gmail.com

Çoğumuz takvimlerde resmi tatillerin ne zamana denk geldiğine bakarız. Tatiller kimi için işten uzaklaşma, kimimiz için yapılan diyetlere ara vermektir. Yapılan diyetlere tatillerde ara vermek onca emeğin çöpe atılmasına eşit diyebiliriz.  Üstüne açık büfelerde yenilen yemekler ile kilo alınıp dönülüyor. Peki, tatillerde kilo alımının önüne nasıl geçeriz?

·        Her gün aynı saatlerde yemeklerinizi yemeye çalışın ki metabolizmanızda tatille çıkmasın.

·        Yemeğe çorba ve salata ile başlayın.

·        Tabak seçiminizi küçük yapın.

·        Tabağınıza zeytinyağlı ve sebze yemeklerini seçmeye çalışın.

·        Tatlı yerine taze meyve veya süt ürünlerini seçin.

·        Asitli içecekler yerine su veya soda seçin.

·        Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin. Her gün yürüyüş yapın. 

Evet, açık büfeye karşı koymak zor ama aldığınız kiloları vermek için, kendinizi spor salonlarında ya da sahilde koşarken, terler içinde düşünün ona göre tabağınızı doldurun…